Witam chciałbym się was poradzić , mianowicie chciałbym ułożyć sobie swój dziennik treningowy , ale nie wiem jak to zrobić . trochę info 15 Lat 176cm wzrostu, 65 kg Przyrządy do ćwiczenia: Mam tylko hantle 4kg ;[ robię pompki brzuszki pozatym chodzę jeszcze na Judo we wtorki i piątki. no i to tyle , chciałbym się dowiedzieć czy z takim [...]
Mam 15 lat za 2 miesiące 16 i jest to ważna informacja ponieważ mam pytanie czy w takim wieku skóra obwisła po odchudzaniu zniknie po jakimś czasie? Dzisiaj zauważyłem z rana że zrobił mi się pasek na podbrzuszu i widać że to ta skóra która zwisa, po siłowni bylo to bardziej widoczne i jest zarys kolejnego. z 90 kg schodzilem i jestem na 66 było [...]
Witam. Mam 15 lat wzrost 178cm, waże 95-100kg. Nie mam pojęcia nt. diet i treningów, więc proszę o pomoc, jak nie zacznę teraz czegoś ze sobą robić to prawdopodobnie będę kaleką. Moje gg: 33106272 Z góry dziękuję za pomoc !
Witam mam 15 lat ważę 70 kg wzrost 175 na klatę biorę 50 kg mam swój plan treningowy ale tamten nie jest za dobry i czy możecie mi ułożyć nowy czekam na odp.
[...] moja prośba: Mógłby ktoś mądry przedstawić mi jakiś dobry plan na wszystko co może się przydać trenującemu SW (kondycja, gibkość, itp). oczywiście filmiki i zdjęcia mile widziane. Z góry dziękuję za odpowiedzi. PS. Wybaczcie za spam, ale już jestem skołowany. No i błądzić rzecz ludzka. Ps.2 Chciałem dodać iż mam 15 lat, 173 cm wzrostu, 69 waga.
Cześć.Mam 15 lat.Mam pytanie.Mianowicie z powodów zdrowotnych nie mogę ćwiczyć na mięśnie brzucha a na inne mogę.Na wszystkie inne tylko nie na brzuch.Chodze od kilku dni na siłownie i tu pytanie czy nie będzie to wyglądało "śmiesznie" jeżeli będe miał widoczne efekty na wszystkich partiach ciała a na brzuchu Nie .chodzi mi o to czy to będzie [...]
Witam Serdecznie Mam 15 lat 180 cm wzrostu i ważę 67,5 kilograma. Poczytałem już trochę o dietach i co nie co wiem jak się układa itp. Chcę was zapytać o diete pod boks. Czyli czy są jakieś specjalne posiłki, dania np jakieś specjalne owoce,które szczególnie pomagają bokserowi. I właśnie jakie posiłki uwzględnić w diecie bokserskiej. I przy okazji [...]
Witam, a wiec mam nastepujacy problem - mam 15 lat z groszem, 172-3 cm wzrostu i 58kg. mama jest mojego wzrostu mniej wiecej a tata ma 182cm. Przez ostatni rok uroslem ok 10cm.Chcialbym dobic do jakichs 183-184 cm, myslicie ze to mozliwe? Z takim tempem z jakim roslem wczesniej wydaje mi sie ze tak :] Tata ponoc w moim wieku mial cos kolo 160 [...]
[...] wzrostu i 70kg wagi.Mam dobre uderzenie z dystansu mianowicie silne i w miarę precyzyjne.Chcę mieć jeszcze większą siłę w nodze a wiem że jest to na pewno możliwe ponieważ mam zaledwie 15 lat. - jakie mięśnie ćwiczyć? - jakie wykonywać ćwiczenia? Dodam że mieszkam na wski i nie posiadam siłowni. Zmieniony przez - JERNEJ w dniu 2011-05-04 09:29:03
Witam.Mam problem z zakupieniem korkow Copa Mundial.Problem tkwi jak to czesto bywa w wyborze rozmiaru.Moja stopa ma 26,3/4 cm dlugosci.Mam 15 lat musze zwazac tez na to ze stopa moze troche jeszcze sie wydluzyc.Rozmiary nad ktorymi mysle to 42 - 26,5 cm.42 2/3 - 27 cm.Pytanie do tych ktorzy kupywali juz te korki i mieli podobny problem.Jaki [...]
Mam prozbe powiedzice mi czy taki trening na grzbiet i bicka jest dobry. Cel masa, staz 5 miesiecy powaznego cwiczenia, wiek 15 lat, bicek 33cm-33,5cm. POzdro - Wioslowanie w opadzie (PODCHWYTEM CZY NACHWYTEM??) 12,10,8,8 - Przyciaganie wyciagu gornego do karku 12,10,8,8 - Szrugsy 4x10 Uginanie ramion stojac opartym o filar (mlotkowym) 12,10,8 [...]
Witam, mam 15 lat i zaczynam ćwiczyć mięśnie brzucha i bicepsy. Jestem chudy i jestem na diecie wysokobiałkowej na masę mięśniową. I mam pare pytań. 1. Czy zwiększając kcal w ciągu dnia, i dodając do moich treningów treningi cardio nie spadam tych dodanych kcal przez co nie przybiorę na masie ? 2. Trening cardio wykonywać przed po czy pare godzin [...]
Od pewnego czasu intensywnie trenuje(chodzi o boks) i mam niedobór białka. Słyszałem ,że dobrym rozwiązaniem jest serwatka,mam zaledwie 15 lat czy zażywanie tego jest szkodliwe?np czy(hamuje wzrotst,czy wpływa jakoś źle na organizm?)
[...] takie pytanie jak rozpoczac bieg na 1500 metro powolnym truchtem czy od razu sprintem i potem truchtem jak myslicie jak rozpoczac bieg na zawodach ?....w na dystanisie 1000m lub 1500m jak to rozegrac... mam bardzo dobry finnisz jakies 300metrow moze wiecej...i bardoz dlugo wytrzymuje kondycyjnie wiec jak to rozegrac mam 15 lat i 60 kg wagi
Witam Mam 15 lat 175 cm wzrost i 65 kg wagi.Postanowiłem że zacznę porządną masówkę i ułożyłem dietę(nie pierwszą %-))Pierwsze diety nie były zbyt udane ,a mianowicie potrafiłem przytyć po tygodniu kg (nie wiem jakim cudem).Uspokoiłem się trochę z ogromną ilością kcal ,gdyż zalewałem się tłuszczem .Myślę że ta dieta którą ułożyłem powinna być [...]
mam 15 lat i ćwicze 2 miesiące na siłowni trenując wszystkie partie mięśni na jednym treningu.Chciałbym trenować z podziałem na partie(splitem) bo jestem juz średnio zaawansowany.Interesuje mnie plan 2-dniowy. trenuje 3 dni w tygodniu(pon, śr, pt) prosze o propozycje.Jak podacie mi propozycje to ułoże do tego ćwiczenia i dam do [...]
[...] i mam kilka pytań dotyczących sprzętu. 1.Gryf jaki? prosty ,łamany,lekko łamany itp.? ile cm? 2.Trenować się powinno co 2 dzień? jak zacząć od jakich ćwiczeń? 3.Mam 15 lat mogę już robić ćwiczenia na nogi? Co do sprzętu to: Mam 70kg obciążenia i jeszcze mam dylemat co do zamówienia ławeczki? może jakieś propozycje która jest taka porządna. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! Chciałbym zacząć ćwiczyć i chciałem się spytać o kilka rzeczy. Mam 15 lat 170 wzostu i 50kg, jakie hantle dobrać na początek? Ile ćwiczeń i po ile serii przydałoby się robić ? Jak narazie chciałbym żeby mój plan wyglądał mniej więcej tak pon biceps + klata wt wolne sr triceps + barki czw wolne pt plecy + przedramie na nogi tez ew moge [...]
Witam mam 15 lat 174 wzrostu i 64 kg wagi i cwicze 3 razy w tygodniu moj cel to masa . Chce sobie zrobic diete i zaczynam od poczatku czyli oblicze zapotrzebowanie . (jak bendzie cos zle poprawiajcie . zapotrzebowanie wyszlo mi 3500kcal do tego jest juz kcal dodane . wyszlo mi ze bialka mam 130g tluszczu 70g i wegli 520 g (cos duzo chba ??) [...]
Witam, ćwiczę od ok. 15 lat i nigdy nie brałem żadnego "towaru" . Jednak jakieś 2 lata temu spróbowałem tribusteronu 90 i dostałem strasznego trądziku podobnego do trądziku posterydowego (duże bolące pryszcze). Po wizycie u dermatologa i antybiotyku problem znika. Problem w tym ,że teraz trądzik wychodzi mi od zwykłej kreatyny lub jej stacków [...]
